ワンルーム暮らしミニマリストブロガーのまさすみです。
私の夫（まさすみ）は最近、加齢臭に悩み始めました(笑）
先日の記事にも、そのことが書いてありました。。↓
https://otukisama.com/kucharer/
自分で自分の臭いが気になるようです。
アラフォーですからね！
そんな夫から「オレの体から漂う匂いを抑える方法を教えてくれ～」と、加齢臭の予防について相談されました。。
デオドラントに頼らず、臭いを抑える方法・・
にじみ出てくる臭いを抑える方法・・
今回は、そんな加齢臭の予防と対策について調べてみました！
加齢臭の２大原因
加齢臭は一般的には40代からと言われていますが、特に男性は気になりますよね！
加齢臭の元となるのは、「ノネナール」という物質。
このノネナールは、『パルミトオレイン酸』という脂肪酸と『過酸化脂質』によって作られます。
過酸化脂質とは、コレステロールや中性脂肪が活性酸素によって酸化されたもののことです。
パルミトオレイン酸は、牛肉やベーコン、卵、ウインナー、チーズなど脂肪を多く含む食品を摂ると増えるといわれています（＞＜）
私たちがよく食べるものが多い・・（笑）
食生活、大事ですね！！！
もう一つは、ストレスも大きく関係しています。
ストレスを感じると、体内に活性酸素が発生します。
そして過酸化脂質も増える！
この過酸化脂質が増えるとノネナールも増えてしまいます！
さらに、たばこを吸う方やお酒を飲む方はさらに要注意ですよ！
たばこ、二日酔い、口臭の臭いが加齢臭を強くすることも・・。
しかし、私の夫は、たばこを吸わないし、お酒も飲まない"(-""-)"
20代で死ぬほど飲んだから、もういいそうです。。
生活習慣で加齢臭を予防する
・食事で心がけよう！
先ほど食生活が大事ということをお話しました。
動物性脂質やお酒はなるべく控えて、野菜や海藻、食物繊維を多く摂ることを心掛けるといいですよ(^^♪
その為には和食が良いですね☆
和食は動物性脂質が少なく、和食によく使われる大豆食品には抗酸化作用があるんです。
お味噌汁や豆腐、納豆などは積極的に食べたいですね。
ちなみに、最近の夫（まさすみ）のおやつは、味噌を付けたきゅうりです（笑）
我が家はキッチンがないので、きゅうりは洗うだけだから簡単(^^♪
健康的だし、ヘルシーだし♪♪ 「うま～」と喜んで食べてます（笑）
あとはフルーツなどでビタミンCをたくさん摂れればOK!!
ビタミンCにも抗酸化作用がありますからね☆
・皮脂の分泌に注意！
皮脂を過剰に分泌させないことも大事です。
おやつでチョコレートを食べたり、日常的にコーヒーを飲む人は多いですよね。
しかし、これはNG！
コーヒーやチョコ、ナッツ類は皮脂の分泌を促進させてしまうんです（＞＜）
摂りすぎは加齢臭の原因ですよ！！
まさすみ（夫）・・毎日ドトール行ってるなぁ・・。
一人でカフェのはしごをするくらいカフェ＆コーヒーが好きだから飲みすぎなのかな。。
夫にはしばらくドトール行きを制限せねば！（笑）
悲しむだろうなぁ。。
たぶん言っても、行くとは思いますが。。
・運動も大事！
食事のほかにも、やっぱり運動は必要。
しかし、激しすぎる運動は逆効果になることもあるので、ウォーキングなどの有酸素運動で十分です。
有酸素運動は活性酸素を打ち消すと言われています。
継続することが大事ですね。
夫と一緒にウォーキング始めてみようかな☆
・石鹸は石鹸系を！
毎日のお風呂で耳の後ろ・えり足・背中・首（特に後ろ）を念入りに石鹸で洗うこと。
脇ばかり気にしていてもダメなんですね。
そして、大事なのが石鹸の種類です。
石鹸は、高級アルコール系・石油系・石鹸系があります。
必ず石鹸系を使うようにしてくださいね(^^)/
１、高級アルコール系
市販の安いシャンプーやボディソープのほとんどは高級アルコール系と言われています。
「高級」というのは、価格が高いという意味ではありません。
アルコール分子中の炭素が６種類以上含まれているものを高級アルコールと呼びます。
石油系界面活性剤を使っているので、泡立ちが良いのが特徴です。
２、石油系
人工の合成界面活性剤が使われています。
環境にもあまりよくありません。。
３、石鹸系
洗浄成分に天然由来の油脂や、石鹸が使われています。
値段はほかの二つに比べると高いですが、安全性は高いです。
例えば、牛乳石鹸の「カウブランド 無添加石けん」やシャボン玉石けんなど。
・やってはいけないこと！
香水で臭いを誤魔化そうとするのは絶対にNG!
変に香りが混ざってとんでもないことになってしまうかも！
実際、そういう人に会ったことがあります。
電車でも、やたら香水が強い人もいますよね。
自分は匂いに慣れてしまって気づかないだけで、迷惑になっている可能性も。
自分の臭いと向き合って、誤魔化さず戦いましょう！！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
誰もが気にする「加齢臭」。
正直、夫の加齢臭はもう少し先だと思ってました（笑）
でも、本人は気になりますよね。
知らない人から「臭い！」って思われてるかもと思うと、妻としては、なんとかしてあげたいと思います。
洗剤やデオドラントは一時的な効果でしかありません。
食生活や生活習慣を見直して予防しましょう！