こんにちは(*^^*) 超せまっ!ワンルーム2人暮らしのざらめ(妻)です(^^)/

私は昔からカップラーメンが大好き!
健康のためには食べてはいけないと思いつつも無性に食べたくなるときがあります。

そんなカップラーメン、最近では糖質を抑えたヘルシー商品が食べれるようになりました☆
これは嬉しい(*^^*)!!

ゆるダイエット中の夫(まさすみ)は普段カップラーメンはあまり食べませんが、たまに食べるときには罪悪感を感じることなく食べられますね(笑)

今回はコンビニやスーパーで買える、糖質を抑えたヘルシーカップラーメンを紹介します。

糖質オフのヘルシーカップラーメンの種類

明星 ローカーボヌードル・はじめ屋

低糖質麺シリーズがあります。商品は2種類5品目!

オリジナル低糖質麺は小麦粉と難消化デンプンをブレンドして作り、糖質を50%オフ☆
しかも、レタス約5個分の食物繊維が入ってます。

【ローカーボヌードル】
マッシュルームとオニオンのコンソメスープ(糖質12.1g)

ローカーボヌードル コンソメ

最初は味が薄く感じますが、コンソメのコクで食べ進めていくと満足感があります!
ラーメンのスープという感じではなく、スープまですべて飲んでも罪悪感が少ない(^^)

近所のナチュラルローソンで買ってきて夫も何度か食べてます。
結構気に入っているようです。

あっさりした味がお好みの方にオススメ!

【ローカーボヌードル】
やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ(糖質13.7g)

ローカーボヌードル レモンジンジャー

レモンと生姜の風味、味は少し薄めです。
さっぱりしてて最後まで飽きずに食べれます!
麺がちょっと柔らかく感じるので、固めが好きな人は少し早めに食べだしてもいいかも。

さっぱり薄味が好きな方にオススメ!

【はじめ屋】
こってり味噌味(糖質22.4g)

はじめ屋低糖質麺 こってり味噌味

味噌味の低糖質麺は珍しい!

濃厚だけど味はしつこくなく、とても美味しい味噌ラーメン。
糖質50%オフでこのクオリティは大満足です(*^^*)

今度からカップ麺で味噌味を食べたくなったら迷わずこれを買います!
ただ、私の知っているスーパーやコンビニにあまり売ってない。。

濃厚な味噌味に満足度も高く、こってり濃厚が好きな方にオススメです!

【はじめ屋】
こってり醤油豚骨味(糖質21.6g)

売ってるのを見たことがない。。食べてみたい!
私はまだ食べたことがないですが、スープが濃厚で麺とよく絡むようです。

こってり濃厚が好きな方にオススメですね!

【はじめ屋】
こってりソース焼きそば(糖質31.8g)

今回調べるまで、低糖質の焼きそばがあるなんて知らなかった!
コンビニ・スーパーを探してみましたが、やっぱり売っていない。

ソースが濃厚で他のカップ焼きそばと遜色ないようです。
やっぱりタレが甘めなので他の低糖質商品と比べると糖質は多いですね。

ラーメンより味の濃いカップ焼きそばが好きな方にオススメですね!

日清 カップヌードルナイス

カップラーメンの王道!
カップヌードルから糖質40%オフ、脂質50%オフ、178kcalのノンフライ麺を使用した商品。
テレビCMでもよく見かけますね。

ノンフライ麺にはレタス約4個分の食物繊維を練りこんであります。

【カップヌードルナイス】
濃厚!ポークしょうゆ(糖質19.9g)

カップヌードルナイス ポーク醤油2

スープにとろみがあり、麺とスープがよくからみます。
ペッパーはあまり強く感じませんが満足感はあります!
普通のカップヌードルの醤油味と遜色ありません。

濃厚すぎないのが好きな方にオススメ!

【カップヌードルナイス】
濃厚!クリーミーシーフード(糖質19.6g)

カップヌードルナイス クリーミーシーフード

クリーミーで濃厚スープです。
ちょっとクラムチャウダーっぽい!

こちらもスープにとろみがあるので麺とよく絡んで美味しいです。
私はカップヌードルのミルクシーフードが好きなので、このクリーミーシーフードが一番好き☆

カップヌードルナイスはどちらの味も満足度が高いですね。
いつものカップヌードルの味を楽しみたい方におすすめ!

エースコック 麺ごこち

小麦と卵白の独自の配合によりツルっとした喉越しなのに糖質は50%オフ!
2商品ありますが、こちらもコンビニ・スーパーにはありませんでした。。

【麺ごこち 糖質50%オフ】
芳醇鶏だし塩ラーメン(糖質22.3g)

食べた人の感想を見てみると、麺はツルツルした食感で後味さっぱりのようです!

さっぱり系が好きな方にオススメですね!

【麺ごこち 糖質50%オフ】
芳醇鶏だし醤油ラーメン(糖質23.9g)

ワンタンが入っているのが嬉しい!
醤油味がしっかりしたさっぱりラーメンのようです。

さっぱり系が好きな方にオススメですね!

糖質制限と一緒に私が意識していること

いくら低糖質麺といっても、空腹状態でいきなり食べてしまうのは血糖値が急上昇するのでNG!
私はカップラーメンを食べる時はその前に必ず野菜(サラダ)を食べるようにしています(^^)

まず野菜を食べることにより、血糖値の上昇を緩やかにします。
ここで要注意なのは糖質の多いポテトサラダやマカロニサラダでは意味がないということ!

必ずグリーンサラダなど、純粋に野菜のサラダを選びましょう!
あとは脂肪の吸収を抑えてくれるトクホのお茶があれば尚良いですね☆

炭水化物・糖質は日頃の食生活の中で不足することはまずありません。
むしろお菓子を食べたりすれば過剰に摂取してしまいます。
我慢せずに美味しい物を食べて糖質オフであれば嬉しい限りです。

同時にビタミンやミネラルは意識して摂取しないと不足しがち。
サプリメントではあまり効果が無いと聞いたことがあるので野菜やお魚を積極的に摂ることが大事ですね。

あとがき

いかがでしたでしょうか。

糖質を抑えたカップラーメンがこんなにあるなんて嬉しい☆
やはり食べすぎるのはよくないですが、無性に食べたくなった時や時間がないときなどには、糖質オフ麺が重宝しそうですね(^^)/

ご覧頂きまして、ありがとうございました!

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